首都师范大学心理大讲堂之“情绪压力管理”

　　2016年12月1日(周四)，下午15:00-16:30。由首都师范大学心理素质教育与咨询中心主办，初等教育学院心理协会承办的心理大讲堂之“情绪压力管理”在首都师范大学东校区C201教室如期举行。东校区近50多人参加了本次讲座。本次讲座主讲老师：张忆文( Even Zhang ) ，北京航空航天大学 工学学士；北京师范大学心理学院发展与教育 心理咨询专业研究生班毕业；国家二级心理咨询师。 主要工作方向：父母成长团体、教师的自我关爱、咨询师的个人成长和专业训练 。

　　

　　

　　

　　

　　在本次大讲堂的一开始，张老师先做了自我介绍，具有亲和力的笑容拉近了和同学们之间的距离。张老师给出了我们第一个问题，很好的调动了现场的氛围，同学们就“情绪和压力的关系”展开了激烈的讨论，纷纷给出不同的见解。张老师总结出“压力是来自于外部的，而情绪是自己主观的感觉”。

　　与以往的讲座形式不同，非传统的讲解理论概念，张老师像朋友一样与同学们谈心，这给了我们更多交流表达自我的机会。

　　

　　

　　

　　游戏环节，是这次讲座的亮点。在游戏中体验，在游戏中学习。当你拒绝压力、逃避它时，它会一直追随着你困扰着你；相反的，如果你接纳压力，勇于面对它，那么它会逐渐消失。

　　

　　

　　

　　紧接着，在下一个游戏模拟环节中，张老师又给出了指点。人和人是不一样的，自信不在比较中产生，盲目的比较只会产生自卑或自负，也是压力的重要来源，比较越多，压力越多。在与同学朋友接触时，要知道自己所拥有的，也要清楚他人所拥有的，人和人之间都有最基本的界限，掌握这一点，更容易与他人相处。这给同学们的宿舍人际关系指明了方向，现场的同学们就宿舍以前发生的故事同老师一起分享，老师一一解答，我们了解到，改善和同宿舍同学的关系在于以下几点，1.对自己的个性进行分析，提高自我认知能力，尽管我是独特的，我是不同的，但也不要特立独行。2.正确对待“误解”。不能因为鲁莽而发生不必要的争执。

　　

　　

　　

　　针对教师这个职业，张老师告诉同学们人和人之间的影响是相互的，教师不仅影响学生，甚至影响到一个家庭。在教育事业中，要做到知行合一，左右脑协力合作，知识与体验要相互沟通，否则会有矛盾产生。

　　为了使同学们更好的完成心中的理想，张老师通过一个小实验，引导同学们将目标放在心里，这样每走的一步，都在目标的方向上，共同前进，压力会随之减小。

　　

　　

　　

　　最后，张老师语重心长地教育我们要拥有欣赏、感谢、感恩的心。无论结果怎样，一路走来收获也会很多，带着欣赏、感恩的心看走过的路。面对期末考试，要一步一个脚印，脚踏实地往前走，勇敢的去追求人生理想！

　　本次心理大讲堂在同学们热烈的掌声中完美结束。张老师对师范生的特点、困惑和挑战有着切身的体会，愿意协助同学们平衡地管理压力和情绪，张老师不仅仅是一个知识的传授者，更是由内而外散发爱和关怀的使者。

　　本次讲座在下午16点30分圆满结束。结束后，同学们纷纷表示老师的讲座方法并不像之前的讲座一样，干枯乏味，老师杜绝了长篇大论的概念，取而代之的是近距离的实验，此次讲座是自己参与度最高的一次讲座。

　　

　　首都师范大学初等教育学院心理协会

　　2016年12月1日